تا حالا بهت گفتن که سحرخیز بودن خوبه؟ حالا علم این رو ثابت کرده. محققان دانشگاه پیتسبورگ با بررسی بیش از ۲۵۰ هزار نفر کشف کردن که افرادی که صبح زود بیدار میشن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای متابولیک توی اونا به مراتب کمتر هست . نکته جالب اینجاست که ساعت بیولوژیک بدن قابل تغییر هست، حتی اگر ژنتاً شبزندهدار باشی . پژوهشگر ارشد این مطالعه میگه مصرف روزانه سبزیجات بیشتر، تحرک کافی و تنظیم زمان خواب میتونه کمک کنه . جالبتر اینکه اگه هر روز صبح بین ۴:۳۰ تا ۶ صبح از خواب بیدار بشی، خطر بیماریهای قلبی و اختلالات خلقی هم کاهش پیدا میکنه . پس اگه میخوای سالمتر باشی و ریسک دیابت رو پایین بیاری، ساعت بیداریات رو تنظیم کن.